Zwischen uns und schönen Beziehungen stehen oft nur Gedanken
- Ana Nusi Trancotã
- 28. Sept.
- 2 Min. Lesezeit
Oft sind es nicht die Menschen, die uns voneinander trennen, sondern die Gedanken zwischen uns. Wir interpretieren, urteilen, hängen an alten Geschichten – und vergessen dabei, den Menschen vor uns wirklich zu sehen.
Vielleicht kennst du das: Es gibt jemanden in deinem Leben, mit dem die Beziehung nicht mehr so leicht ist wie früher.
Doch wie alt sind die Gedanken, die du über diese Person immer noch mit dir trägst?
Dienen sie dir heute – oder halten sie nur die Vergangenheit lebendig?
Die ABC-Übung von Albert Ellis
Eine kleine Reflexion, die dir helfen kann, Abstand zu gewinnen und neue Klarheit zu finden:
A – Activating Event (Auslöser):Was genau ist geschehen? Beschreibe die Situation so neutral wie möglich.
B – Belief (Überzeugung):Welche Gedanken oder Überzeugungen hast du daraus entwickelt? („Er respektiert mich nicht…“, „Sie versteht mich nie…“)
C – Consequence (Folge):Welche Gefühle und Reaktionen entstehen durch diese Gedanken? Ärger, Rückzug, Enttäuschung?
👉 Indem du bewusst hinschaust, erkennst du: Nicht das Ereignis selbst macht den Unterschied, sondern deine Bewertung davon. Und genau dort beginnt Veränderung.
Einladung
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Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, alte Gedanken zu erneuern – und Raum für neue, lebendige Beziehungen zu schaffen.
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